co dalej

[...] na inną.'' i teraz moje pytanie zakładając ze w poniedzialek zrobie ten trening a po nim dwa ćwiczenia nie za ciezkie na triceps. potem wtorek biceps, przedramie i nogi dalej czwartek barki i plecy to w piątek jak bede robil drugi raz klate ale z bickiem i przedramieniem to musze (powinienem robic drugi trening z tymi procentami co jest [...]

Poprawiłem dzienna ilość kalorii oraz obniżyłem tłuszcze na 100 g/dzień :) Dalej nie wiem co zrobić ze śniadaniem. Nie chciał bym go za bardzo zmieniać bo rano mam zawsze mega lenia i chce zjeść coś na szybko, ciepło i smacznie :) Owsianka pasuje mi idealnie. Może dodać tam to białko w proszku? A co do drugiego posiłku to nic nie jestem wstanie [...]

Słuchajcie...jestem już w kropce i to kompletnej. Nie mam pojęcia co mam dalej robić. Początkowe wpisy w dzienniku to był czas kiedy zaczęłam ostro trenować i jeść zgodnie z moim zapotrzebowaniem itd. Naprawdę mając bardzo dużo ruchu i przy tym siłownia 3x w tygodniu (plus basen i rower stacojnarny i dużo ruchu pieszego) może i nie przytyłam, ale [...]

[...] kazdy z Was ma troszeczke inne zdanie w paru kwestiach ale to nie znaczy ze musicie sie klocic !! rozumiem i jednego i drugiego ale radze wam (nie zebym wam radzil hehe) - dalej budujcie miesnie i radzcie innym na swoj sposob nie oznacza to ze macie sie przekrzykiwac ale raczej - kazdy moze wyrazic wlasne zdanie - a juz od chcacego pomocy - [...]

[...] 3s Podciąganie na drążku 3s Ściąganie wyciągu górnego 2s Wyciskanie sztangielek siedzac na barki 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s Wyciskanie francuskie 2s Wszystko w systemie 12/10/6 lub 8 czy powinienem dodać jeszcze jakieś dodatkowe ćwiczenie, jak tak to jakie? Czy może dalej ćwiczyć tym planem aż do HST? Co proponujecie? Pozdrawiam.

[...] W Ameryce już dawno mięśnie nie świadczą o ciężkiej pracy. Wystarczy wejść w temat "transformację" i zobaczyć jak kolesie zmieniają sylwetki w 2-3 lata. Normalnie to człowiek 3 razy tyle musi ćwiczyć żeby tak wyglądać. Na szczęście w Polsce ludzie bardziej dbają o zdrowie i boją się dopingu, co sprawia, że dobra sylwetka dalej robi wrażenie :)

[...] jakieś 67 kg - czyli + 10 kg od startowej 57 kg. I dałem sobie na to czas gdzieś do marca, by później zredukować do czerwca/lipca. Bardzo proszę o pomoc, gdyż nie wiem jak dalej działać. Dodaję także plan treningowy: Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) [...]

[...] polecam), to zacznij od spięcia łopatek i chwycenia sztangi maksymalnie blisko, żeby utrzymać retrakcję łopatek. Masz dobre zaczątki nawyku wstawania głową- stań metr dalej od ściany i patrz się na linię oddzielającą sufit od ściany. W ten sposób utrzymasz odpowiednią krzywiznę kręgosłupa w odcinku piersiowym i szyjnym. Staraj się [...]

[...] Europy w Finlandii-czy myslicie ,ze trener reprezentacji ma nadmiar "urodzaju" z tego co wiem to 73 - Wilkomirski, 81-Krawczyk (tu jest zapasowy Balanda ),dalej Matyjaszek,Weglarz (ma szanse ) i Wojnarowicz (Eitel )-takie sa realia.. u kobiet jeszcze gorzej... wlasne podworko ok ..ale dla trenera liczy sie czy zawodnik jest w [...]

[...] tą drugą opcje - czyli raz siłownia, a raz worek. co do siłowni - mysle, ze ogólnorozwojówka bedzie tu najlepszym rozwiązaniem. act, albo normalny podział na serie (jednak dalej na 'zasadach' ogólnorozwojówki) - jak sadzisz? (jesli chodzi o trening na worku - mysle o tym (lekko pozmieniam): [...]

[...] i znów poruchałem 10 minut i makaron, bez komentarza .. Czekam na wyniki, nie miałem takiej lipy jeszcze nigdy heh. Wbiłem w ostatnie 10 dni 5 tys j HCG ale jak widze dalej lipa, jaja wrócily do rozmiarów ale libido/potencji brak. Zastanawiam się czy nie zmienic trena na mastera albo ewntualnie na czad opuki provi/bromo sie nie rozbuja nie [...]

dobra zrobilem ten ACT ten tydzien i...dalej nie ma planu na nastepny cykl wiec znowu pytanie do was co teraz robic ?? dalej jechac ogolnorozwojem ? Jak myslicie ? Daje sogi

[...] bo tobia tak tylko pedaly.... a kulturysci cali sie depiluja i co pedaly??wes sie zastanow chlopie co piszesz jak jestes pedalem to to czy sie ogolisz czy nie nic nie zmieni dalej bedziesz pedalem a jesli nie jestes to nie bedziesz no ale rob co koledzy ci mowiakolegom sie podobac bedzieszou yeeaaahhh oska a ty sie tak nie tego bo ten co ci sie [...]

[...] uwage na grzecznosc (chociaz wiel pozostaje do zyczenia:) ) i uzywac nawet formy grzecznosciowej tzn pozdrowienia - jednak jedna jaskolka wiosny nie czyni - ale byle tak dalej to moze bedziemy rozmawiac w innym tonie. a jezeli dalej cchesz prowadzic wtak rozmowe jak robisz teraz to nie zaluj sobie w bluzganiu na mnie - (w koncu wszyscy sie [...]

Hehe dalej k***a nie wiem co robic czy 2 czy 1 ale jak dla mnie 1 bedzie za bardzo monotonny czyli zrobe to tak A Wyciskanie na poziomej 3s x10 Przysiad 3s x10 MC 3x 10 Uginanie ramion na modlitewniku 3s x10 Wiosłowanie sztangi 3s x10 Wyciskanie sztangi stojąc 3s x10 +łydki i przedramię. B Żuraw 3s x10 MC 3s x10 Przysiad 3s x10 Drążek 3s x10 [...]

[...] że ta sama muza leciała akurat w moim radiu, co w twojej piosence xDDDD forma piekna, widać że znasz się na rzeczy, i ładnie pozujesz. chyba dużo trenujesz przed lustrem, ale musze przyznać, że nieźle Ci to wychodzi. jeszcze w pozycjach kulturystycznych mógłbyś przytrzymać spięcie przez 1 sekunde dłużej. sylwetka piekna, jedziesz dalej ;]

[...] zapierdzielac i miec wszystko dopiete non stop, ale ja to akurat uwielbiam :) Bez mocniejszego wspomagania to ten potencjal jest wiadomo ograniczony, inaczej wyglada sylwetka naturalna i na bombie, ja wiem ze jak dotne mocno (a dotne) to bedzie za maly ten moj rozmiar w stosunku do wzrostu, ale to nic, zobaczymy jak bedzie i co robimy dalej :)

no to juz jedziemy SUUPER!!!:) 1. zakladam ze przez Swieta nie oszczedzalas sie i cos ci tam przybylo (pislas cos o 2 kg) OJ TAK TAK....NIE OSZCZEDZALAM SIE... 2. w zwiazku z tym sadze ze ew dozywienie masz za soba co za tym idzie nie bedziemy robili zadnej dodatkowej przerwy od diety TAK JEST! 3. ten prog kaloryczny 1300 kcla wydaj mi sie w [...]

Wczoraj już mi się przysneło na mian card i dzisiaj dopiero oglądam. Na razie widziałem Hunt'a k.o. rewelacja że wygrał bo zawsze mu kibicuje i walkę Hendersona z Edgarem ... co do tej drugiej walki to ..wow.. rewelacja.. Nie wiem jak kawulski może porównywać ksw z ufc i mówić że walki są równie dobre u nich.. no nic. Idę oglądać dalej

[...] od tego samego. Jeżeli tak jak piszesz masz czas i pieniądze zainwestuj w trening na profesjonalniejszej siłowni. Z tym sprzętem co masz wiele nie zdziałasz. Jeżeli chodzi dalej o plan, ten sie nie nadaje, po poniedziałku i wtorku już powinieneś mieć przerwe. Jeżeli bardzo upierasz sie na splita to uwierz że w Twoim przypadku najkorzystniejszym [...]